Раздельное питание для похудения

На сегодняшний день для снижения веса разработано огромное количество всевозможных диет. Объединяет их одно – полный отказ или ограничение потребления большого числа продуктов, в том числе необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности. В результате таких экспериментов организм не получает массу полезных веществ.

Какая диета самая эффективная?

Разумеется, сидеть на строгих моно-диетах продолжительное время просто невозможно. Происходит срыв и аппетит становится просто неуемным, потому что организм стремится быстрее компенсировать нехватку необходимых веществ. Жиры тоже начинают откладываться в усиленном режиме на случай очередной голодовки. Сброшенные килограммы беспощадно возвращаются и приумножаются.

Раздельное питание предполагает в корне иной подход. Не нужно отказываться от любимой еды. Все, что требуется, это правильно сочетать продукты. Усилий силы воли и ограничений нет, никакого психического дискомфорта и насилия над собой. Меню самое разнообразное и не надоедающее. Соблюдать правила раздельного питания можно на протяжении всей жизни и навсегда забыть об экпресс-диетах.

Раздельное питание и снижение веса

Большинство из нас сочетает продукты на любой лад. Белки, жиры, углеводы поступают в желудок одновременно. Но для каждого элемента нужны специальные ферменты и определенная среда. В результате продукты не усваиваются в должном объеме, нарушаются обменные процессы.
В каждом продукте преобладает определенная категория элементов питания. По этому принципу все продукты делят на группы:

  1. Белковая еда представлена в основном продуктами животного происхождения: свинина, телятина, говядина, курятина и другие виды мяса, а также яйца, сыр.
  2. Жиры присутствуют в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном, арахисовом, кукурузном, льняном. Животные жиры наблюдаются в большом количестве в сливках, жирных сортах мяса и рыбы, орехах, семечках.
  3. Углеводы в свою очередь подразделяются на быстроусваиваемые и медленноусваиваемые. Быстрые углеводы содержатся в кондитерских изделиях и выпечке. К медленным относятся злаки, макароны, хлебцы.

Еще одна разновидность углеводов – крахмал. Его основные источники: картофель, пшеница, горошек, тыква, кабачки.

Несмотря на то, что данный метод строиться на раздельном питании, имеет смысл включить в рацион 15 самых эффективных и питательных здоровых продуктов, для снижения веса

Полную информацию о совместимости продуктов, разработанную основоположником науки Гербертом Шелтоном, желательно разместить на видном месте и руководствоваться ею при составлении меню.

Если Вам уже удалось избавиться от ненавистных килограмм, очень важно стоит вопрос о том как удержать вес после похудения

Раздельное питание — не диета. Оно позволяет не только снизить вес, но и оздоровить все тело. Включение раздельного питания должно быть не резким. Адаптация к новому режиму будет происходить поэтапно. Если проявить упорство и не потерять нужный настрой, видимые изменения наступят уже через месяц.