Как жить после диеты!? Немного о том, как удержать вес после похудения

Тема снижения веса достаточно обильно обсуждается в сети и за ее пределами. Но жестко ограничивать рацион на протяжении долгого времени довольно проблематично, да и проблем со здоровьем вряд ли удастся избежать.

Если тема удержания веса для Вас еще не так актуальна по причине поиска подходящих диетических методик рекомендуем рассмотреть Раздельное питание для похудения, а так же узнать о 15 самых эффективных и питательных здоровых продуктов, для снижения веса.

Как жить после диеты!?

Для того чтобы сохранить после диеты полученный вес на длительное время, стоит знать несколько секретов:

  1. В первую очередь начните подсчитывать калории. Низкоуглеводная диета обеспечивает быстрое и значительное снижение веса благодаря сжиганию жиров, но после нужно обязательно контролировать результат. Это является определяющим фактором обеспечения долговременности эффекта.
  2. Не голодайте. В этом случае организм будет расходовать энергию мышц, а если они будут терять силу, в таком случае процесс сжигания калорий будет затруднен.
  3. Не старайтесь выложиться полностью, не пытайтесь устанавливать жесткие рамки. Дайте себе возможность худеть постепенно.
  4. Обязательно контролируйте рацион даже при занятиях спортом. Если вы съедаете больше, чем после сжигаете в спортзале, то будете полнеть.
  5. Расходуйте калории во время обеда. В процессе переваривания пищи расходуется порядка 10% калорий. Диетологи рекомендуют кушать 6 раз в день. Если вы очень голодны, то можно перекусить чем-нибудь из состава белковой/безуглеводной диеты, тогда вы почувствуете себя энергичным и сытым также можно увеличить употребление клетчатки.
  6. Кушайте объемно. Помните, что овощи и фрукты состоят из воды и клетчатки, в них меньше калорий. Старайтесь бороться с голодом объемными порциями листового салата и т.д.
  7. Готовые завтраки с подсчитанными калориями помогут контролировать результативность диеты.
  8. Во время еды не стоит отвлекаться и кушать перед телевизором. Съев одну порцию, дайте время организму что бы ее переварить, а только потом приступайте ко второй.
  9. Как видите, как удержать вес после похудения абсолютно реально. Просто помните о дисциплине и о том как Вам дался этот результат.

Как удержать вес после быстрого похудения?

По сути, удержание веса после того как Вы его уменьшили не зависит от того, как долго были на диете. Поэтому данные рекомендации подойдут как тем, кто снижал вес быстро, так и тем, кто занимался плавным снижением, применяя «мягкие» диеты.

Также немаловажно в удержании полученного веса делать правильные установки. Найдите самую лучшую установку для себя, уясните, что вам нельзя набирать вес. Старайтесь меньше есть, занимайтесь спортом, переключитесь на фрукты с овощами.

А самое главное — делать все с позитивом и верой в результат! Дерзайте!