Как преодолеть боязнь публичных выступлений

Боитесь ли вы выступать на публике?

Скорее всего так и есть, раз вы читаете этот материал. На самом деле многие люди сталкиваются с подобного рода проблемой. Фактически, по результатам ряда исследований выяснилось, что боязнь публичных выступлений оценивается даже выше, чем страх смерти. Другими словами, некоторые люди предпочли бы умереть, чем говорить на публике. Для многих это может показаться бредом, но если вы нервничаете, дрожите и потеете, как сумасшедший, всего лишь произнося речь перед небольшой группой лиц, возможно, вы согласитесь со столь громким заявлением, по крайней мере, на тот момент.

К счастью, способ преодолеть страх публичных выступлений все же имеется. Этот метод состоит всего из 3 простых шагов и является достаточно действенным, однако людям с тяжелой фобией он может и не помочь. Для них более эффективным вариантом будет профессиональная помощь специалиста.

Как преодолеть боязнь публичных выступлений

Шаг 1. Осознайте причины страха

Первым этапом в избавлении от боязни публичных выступлений является нахождение источника этой фобии. Наиболее распространенная и явная причина – страх быть осужденным. Чаще всего люди боятся осмеяния, публичного унижения и прочих проявлений негативной реакции аудитории.

Ответьте себе на вопрос, будете ли вы нервничать, выступая перед пустой комнатой? Вероятнее всего, что нет. Обычно чувство неуверенности появляется только в присутствии других людей, которые могут плохо о вас подумать или осудить.

Определив, откуда растут ноги у фобии, вы сможете понять, какие действия предпринять для его преодоления. Как только страх откроется, его можно преодолеть. Вероятно также, что виной всему неприятное событие в прошлом, которое спровоцировало чувство паники или испуга. Как бы там ни было, большинство людей просто боятся того, что другие о них подумают.

Шаг 2. Мыслите иначе

Чтобы оставить в прошлом страх, вам необходимо научиться по-другому мыслить. Когда вы сможете перейти от размышлений о себе и о том, как воспримут вас люди, к размышлениям об аудитории и о том, как лучше всего донести свое послание, вы сможете преодолеть и позабыть этот страх.

Как преодолеть боязнь публичных выступлений

Шаг 3. Практикуйтесь

Полностью беспокойство может оставить вас и спустя несколько десятков произнесенных речей. Но знайте, что чем больше вы будете выступать, тем проще это будет вам даваться, пока страх совсем не уйдет. Следует регулярно практиковаться и лучше всего обзавестись для этого собственной группой поддержки. Так вы обретете привычку выступать перед людьми и получите уверенность в своих силах и умениях. Вы даже можете присоединиться к местному дискуссионному кружку, где вы получите возможность говорить перед людьми, которые желают помочь вам стать уверенным и изящным оратором.

По мере того, как вам будет становиться все комфортнее выступать на публике, начните задавать себе вопросы в роде: «Как я могу сделать свою речь более ценной для слушателей?» Когда вы сосредоточитесь на создании ценности для аудитории и собственном положительном влиянии на нее, в вашей голове просто не останется места для страха и волнений.