14 советов для улучшения вашей программы снижения веса

Практически все современные люди периодически (или постоянно) «сидят» на всевозможных диетах. Многие периодически «срываются», начинают все сначала, опять «срываются» и так далее. Основной проблемой при подобных срывах является неполноценность рациона, и как следствие, бесконечное чувство голода, пониженный тонус, нервные срывы и многое другое.

14 советов для улучшения вашей программы снижения веса

Если вы поставили перед собой цель снизить вес, необходимо придерживаться некоторых ежедневных правил, соблюдение которых со временем должно войти в привычку. Эти простые ежедневные действия помогут повысить ваш метаболизм, снизить вес, улучшить здоровье и поднять настроение.

  1. Начните с позитивного отношения, визуализирующего вашу реалистичную цель по снижению веса.
  2. Старайтесь не менять ваш рацион и выбирайте пищу с меньшим количеством калорий. Планируйте употреблять здоровую пищу (меньшие порции).
  3. Не пропускайте завтрак. Это основной заряд энергии на целый день, который снизит тягу к употреблению пищи в течение дня. Овсяная каша идеально подходят для завтрака.
  4. Для пьющих кофе, рекомендуется выпивать его перед завтраком.
  5. Потребляйте кальций, чтобы ускорить потерю жира. Утром вы можете съесть йогурт, что даст вам 50% ежедневной рекомендуемой порции кальция. Кроме того, в нем содержатся живые бактерии, которые улучшат пищеварительный тракт и снизят тяжесть в желудке.
  6. Выпевайте чашку молока ежедневно. Если у вас аллергия на данный продукт, замените его на кефир. Он также содержит здоровые бактерии, которые выделяют лактозу во время пищеварения. Еще это хороший источник кальция.
  7. Выпивайте чашку зеленого чая утром, чтобы ускорить обмен веществ естественным путем.
  8. Чашка черного чая предпочтительна в обед или в полдень. Исследования показывают, что комбинация кофеина и флавоноидов снижает аппетит на 45%.
  9. Одевайтесь так, чтобы выглядеть сексуально, независимо от того, есть ли у нас избыточный вес. Одежда в то же время должна быть комфортной. Избегайте больших футболок.
  10. Выпивайте не менее 3 стаканов воды до полудня. Помните, что вода помогает выводить токсины и устанавливает метаболический термостат вашего тела. Выпейте еще 3 стакана перед ужином.
  11. Перед завтраком выпейте клюквенный сок. Клюква — богатый источник фитохимикатов, которые помогают избавиться от жиров и токсинов.
  12. Розовые лепестки и клюквенный чай — эта смесь не только заряжает энергией, но и гидратирует! Полифенолы в клюкве убирают жир, в то время как витамин C в розовых лепестках поднимает иммунитет.
  13. Пейте напитки, содержащие белки, сразу после пробуждения и перед сном.
  14. Заправляйте салат лимонным соком, бальзамическим уксусом и оливковым маслом.

Надеемся, что эти несложные советы помогут скрасить Ваше прибывание на диете. Помните: все надо делать с позитивом, не превозмогая свои возможности и желания. Именно поэтому мы рекомендуем ввести в привычку соблюдение, приведенных выше рекомендаций.